Fábio Silva

A Veja on line no último dia 26 de Junho, levantou uma questão muito importante à saúde publica. O número de pessoas que possuem diabetes dobrou de 1980 até 2008, esse tipo de informação é de extrema importância para toda a população e de grande interesse à Educação Física, levando em consideração que a atividade física pode auxiliar na recuperação desta doença metabólica.

"A doença se tornou uma epidemia global. Segundo pesquisa global, hoje atinge 347 milhões de adultos, contra 153 milhões em 1980". (Veja on line)

 O que é Diabetes?

Podemos dizer que diabetes é uma doença metabólica caracterizada pela dificuldade ou não absorção de glicose pelas células, por conta da resistência a função da insulina ou da baixa (ou não) produção de insulina. Um dos malefícios da diabetes é a hiperglicemia, grande quantidade de glicose acumulado no sangue.

Desta forma o corpo gera mecanismos compensatórios, como enviar glicose para os rins quando atinge 160 a 180 mg/dl no sangue, para ser eliminado e assim o primeiro sinal de hiperglicemia na urina, Poliúria. Com a grande produção e excreção de urina e conseqüentemente água, gerando maior sede, assim gerado Polidipsia, além de outros distúrbios.

Como a atividade física pode auxiliar no combate a Diabetes?

Atividade física regular e orientada tem o poder de melhorar aspectos importantes de nossa saúde, como por exemplo, melhora da dislipidemia. Dislipidemia é o excesso de lipídios ou lipoproteínas presentes no sangue, como colesterol, LDL e triglicerídeos. A atividade física regular auxilia na redução do percentual de gordura periférica e também a regular a dislipidemia, baixando os níveis dos lipídios ou lipoproteínas, além disso, a atividade também regula os níveis de glicose sanguínea reduzindo os efeitos da diabete, porém as pessoas que possuem diabetes do tipo 1, devem ser orientado pelo médico, quanto ao que comer e como utilizar a insulina em situações de treinamento. O professor também deve atentar-se ao nível de glicemia de seu aluno, evitando treinar hiperglicêmico ou hipoglicêmico, evitando a fadiga precoce. Lembre se atividade física pode não resolver completamente sua patologia, mas pode melhorar muito sua qualidade de vida.

Link : http://veja.abril.com.br/noticia/saude/numero-de-diabeticos-dobrou-entre-1980-e-2008

A hipertensão arterial ou pressão alta é o principal fator de risco para derrames, doenças do coração, paralisação dos rins e lesões nas artérias, podendo também causar alterações na visão. Chama-se hipertensão quando a pressão que o sangue faz na parede das artérias para se movimentar é muito forte, com valor superior a 120/80 mmHg, ou 12 por 8. (http://www.paranashop.com.br)

Segundo a Organização Mundial de Saúde - OMS-, as doenças crônicas não transmissíveis-DCNT- (incluindo-se a hipertensão arterial) são responsáveis por 59% dos óbitos no mundo e chegando a 75% das mortes nos países das Américas e do Caribe. Em 2004, no Brasil, mais de 62% das mortes por causas conhecidas estavam relacionadas às DCNT. (http://www.diabetenet.com.br).

Benefícios da Atividade Física - Na hipertensão Arterial

Os benefícios da atividade física no controle da pressão arterial acontecem por diversos fatores diretos e indiretos da atividade física no organismo:

Alterações cardiovasculares:
 [endif]----> Diminuição da freqüência cardíaca de repouso, debito cardíaco no repouso, resistência periférica e volume plasmático;
 [endif]----> Aumento da densidade capilar.

 Alterações endócrinas e metabólicas:
[endif]----> Diminuição da gordura corporal;
[endif]----> Diminuição dos níveis de insulina;
[endif]----> Diminuição na atividade do sistema nervoso simpático;
[endif]----> Aumento da sensibilidade a insulina;
[endif]----> Melhora da tolerância a glicose.

Composição corporal:
[endif]----> Efeito diurético (nos exercícios em meio líquido);
[endif]----> Aumento da massa muscular;
[endif]----> Aumento da força muscular.

 Comportamento:
[endif]----> Diminuição do stress e Diminuição da ansiedade.

Fonte: Extraído do artigo - Vida ativa para o novo milênio
Victor K. R. Matsudo - Revista Oxidologia set/out: 18-24, 1999
Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul(http://www.saudeemmovimento.com.br).
CONSULTE SEU PERSONAL OU COSULTOR FÍSICO COMO VOCÊ POODE TRATAR SUA HIPERTENSÃO ATRAVÉS DE ATIVIDADE FÍSICA.

 Suplementação é adotada por várias pessoas que treinam musculação, cada um com um objetivo diferente, basicamente uns para ganhar mais músculos (auxiliar a hipertrofia), outros para redução do percentual de gordura e outros para complementar a má alimentação. Eu acredito em suplementação como um suporte a alimentação, porém há uma série de suplementos em que eu não acredito, não por serem ruins, mas simplesmente por não funcionarem como são rotulados. Falaremos de vários, começando hoje pela arginina.

A L-Arginina é rotulada como um suplemento com relação direta com o GH ( hormônio de crescimento). Esta relação se faz por conta de que, teoricamente, quanto maior a disposição de arginina maior a produção de GH. O mecanismo é um pouco mais complexo, vamos entender...

O GH é um hormônio excretado pela Adeno hipófise, porém esta secreção esta ligada a outras duas situações, existem dois hormônios que regulam o GH, a GHRH (quanto maior a excreção deste maior a produção de GH) e GHIH ( quanto maior a excreção deste menor a produção de GH), ambos são produzidos pelo hipotálamo, a produção deles também podem ser  alteradas por situações externas, por exemplo, a atividade física pode aumentar a produção de GHRH e elevar GH, já algumas substâncias podem reduzir a produção de GH por conta da excreção maior de GHIH, é o caso de catecolaminas, prolactina, beta endorfina e a própria L- Arginina.

 Na teoria esta  tudo relacionado, mas os resultados na prática se mostram insuficientes, sendo assim, a simples suplementação de Arginina não é responsável por produzir mais GH e tão  pouco aumentar a massa muscular ou a redução do tecido adiposo periférico. Estes resultados são comprovados em vários artigos científicos, caso tenham alguma dúvida ou queiram receber os artigos para lerem a respeito, deixe um recado no blog que terei o maior prazer em repassar estas informações.

Forte abraço.

 Treinamento Funcional, o que há de especial nesta prática que  levam as pessoas a procura-la como a resolução para a melhora da performace, estética, postura e qualidade de vida? Talvez todos já tenham escutado um pouco de tudo a respeito desta atividade, como por exemplo: Toda prática com bola (fitball) é funcional; Funcional é toda atividade com base instável; Somente é funcional os exercícios que trabalham com exercícios poliarticulares (exercícios que trabalham mais de um grupo muscular) e até mesmo que Funcional e Pilates são idênticos.

 A grande verdade é que o próprio nome já nos reproduz o seu significado, já que o treinamento é direcionado para a melhora da funcionalidade do corpo. E como se treinar isso? Simples, o corpo possui algumas competências designadas, capacidades físicas: Coordenação, Flexibilidade, Agilidade, Força, Resistência e Velocidade,  Quando treinamos todas estas capacidades física, fica claro que o corpo esta globalmente condicionado e sua capacidade fucional está melhorada. Sendo assim, o treinamento funcional deve obedecer a primeira regra: Os exercícios devem ser direcionados as capacidades física.

 Mas e a instabilidade e o trabalho de musculos mais profundos? Quando submetemos um individuo a um exercício onde sua base é instável, o mesmo terá a utilização de alguns mecanismo chamados de próprioceptores, estes mecanismos  ajustam o corpo, como por exemplo o líquido labirintico que nos gera equilíbrio, ou fuso muscular que controla a tensão do feixe muscular, OTG (Orgão Tendinoso de Golgi) que é capaz de recrutar mais fibras ou simplesmente desliga-las em uma determinada tensão.

 Como professor, o melhor do treinamento funcional é poder direcionar a atividade para o meu aluno de acordo com suas necessidades, como melhorar a força e o equilíbrio de um indivíduo de terceira idade onde estas capacidades tendem a reduzir conforme o envelhecimento ou trabalhar coordenação de uma criança que esta na escolinha de futebol, mas que possui dificuldade na habilidade motora ou até mesmo o condicionamento global de um lutador de MMA, onde sua consciência corporal e sua funcionalidade deve estar em sua melhor condição para uma competição.

  Portanto deixamos de acreditar que treinamento funcional é simplesmente uma atividade que realizamos com bola ou com base instável, agora voltamos nossa atenção para a verdadeira importancia desta prática nova, cheia de possibilidades e que seria perfeito adiciona-la a sua rotina de treinamento. Procure um professor de educação física e bom treino!!!

 Fábio Silva

 Personal  Consultor Físico e Coordenador da Academia Força Plena.